na mase

[...] na przeciętne osoby może mieć wpływ ale żywienie sportowców a szczególnie kulturystów to zupełnie co innego.... Dieta dla kulturysty jest układana w ten sposób żeby zdobyć mase lub rzeźbe Dieta dle przeciętnego człowieka to taka która pomaga nam zachować stałą wage, dobre samopoczucie, zdrowie, witalność, dodry wygląd skóry itd. Kulturyści nie [...]

>> ale może ona pomóc Ci w ich rozwoju Napisałem wyraźnie, że może ona pomóc ale nie musi. Nie mówię tutaj o ludziach otyłych, nie popadajmy w skrajności. Popatrz na kulturystów, po co oni w takim razie mają okresy masowania skoro tkanka tłuszczowa nie pomaga w rozwoju mięśni, przecież mogą rozwijac czystą masę według Was ? Prosty przykład [...]

ja najwieksza mase zrobilem na suspensionie ale nie polecam tego srodka. Czesze niezle, jak dla mnie nr 1 na masowe. Zastanawial bym sie czy wziasc go poraz 2. okropnie bolesne strzaly i bardzo nie przyjemne :P

Ja normalnie mase jade w prawdzie ciezko sie trenuje w te upaly ale staram sie dawac rade Ostatnio chcialem na rekord brac a tu nie huuja potem mialem klopoty juz 1 seria

[...] w podpunktach od mocnijeszych (skladnikowo nie jak na kogo dzialal)... Kumpel jest z wielkiej brytani i tam normalnie kupuje suple a teraz musi tu jeden cykl rypnac na sucha mase...(mowil ze tam wszyskie sa legalnie dostepne typu meso) a przesylka niby z tamtad sporo kosztuje... oczywiscie bedzie polaczenie stack plus prosta forma krety.

... to taka indywidualna modyfikacja plany FBW... jest Ok... przerwy wypoczynkowe ok. 60 s. są OK... ale nie nastawiaj się wtedy na znaczny wzrost siły Siłę buduje się na mniejszym zakresie powtorzeń i z większymi przerwami wypoczynkowymi... na tym planie możesz robić zarowno redukcję jak i masę ... różnicować trzeba wtedy tylko kaloryczność diety [...]

bastard- mi nie chodzi o mase bo dopiero co skończyłem cykl na prolce i przyrosty zadowalające. Na epi chciałem zrobić z tego troche suchego mięśnia. Biore 40 mg dziennie i jakoś nie czuje tego ciśnienia. Mauro1987- jak dasz rade to napisz na maila to Ci napisze to co chciałes. mój mail [email protected]

patrzac na wage i wzrost nie powinienes miec az tak duzo tluszczu na twoim miejscu najpierw zrobilbym mase a poznie sie wyrzezbil spalajac jednoczesnie nagromadzony tluszczyk (bo spalania tluszczu i budowania miesni jednoczesnie nie zrobisz )

grochu na duze partie ciala od 12 do 16 a nie max 12. Jesli robi mase to lepiej niech zrobi 3 cwiczenia po 5 lub 4 serie niz by mial robic 5 roznych cwiczen po 3 serie. Cwiczy juz rok czasu wiec 14 serii powinien dac rade spokojnie chyba ze sie opier.... Pozdrawiam

[...] miesiac leczenia i zdrowy. Piszesz o rehabilitacji, ze spadlo mu 7kg... Powinno mu spasc z 20kg, tym bardziej ze koksowal. Jesli mial chemie to powinien stracic cala nabrana mase miesniowa a nawet wiecej. Poza ty trzeba byc ostatnim d****em, zeby do tego stopnia nie szanowac wlasnego zycia i swiezo po rzekomym raku zaczac koksowac. Kazdy [...]

Eksperymentuj z dietą- to ona nada szlif sylwetce i będzie pilnować czy się nie otłuszczy. Rób na zmianę masę z siłą. Na rzeźbienie przyjdzie czas. POZDRO

Witaminy uzupełniaj jeżeli jesteś pewien że nie dostarczasz odpowiedniej ilości,Masę rób aż Ci będzie BF pozwalał na to :)

Wiele osób rozwija się siłowo właśnie w sportach wytrzymałościowo-siłowych jakim jest piłka nożna. Zamiast katować się na siłowni w tak młodym wieku skup się na zdobywaniu wiedzy o zdrowym odżywianiu, abyś robił masę mięśniową, a nie tłuszczową, a przy okazji nadal ćwicz nożną. Do tego możesz pokusić się o gimnastykę sportową, rozwijanie siły [...]

Przecież masz mase ston z takimi tatuażami, poszukaj w internecie, na stronach salonów tatuażu itp.

Waga: 87 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba 1 pytanie czy oby napewno? masz co rzexbić??? chyba ze zalezy ci na redukcji tłuszczu i potemplanujesz na niskim brać sie za masę.... ja bym ci proponował 4 dniowy split z partia 2x w tyg. z podziałem typu push pull lub góra dół... dietę redukcyjną ogarnij w dziale dieta. poza treningiem siłowym przy [...]

Skoro masz staż na siłowni to podaj jeszcze jak do tej pory trenowałeś. W każdym razie nie ma sensu robić redukcji na razie, tylko dobrać odpowiednią dietę i trenować, żeby zbudować solidną, suchą masę mięśniową. O redukcji i rzeźbieniu na razie nie musisz myśleć.

"oprócz kreatyny i gainera których już używasz nic więcej nei jest potrzebne" A może bylibyście w stanie doradzić mi jakieś lepsze odżywki czy coś? Czy aktualne są spoko? Ogólnie poczytam Twoje tematy Rutkow, dzięki. Tak, jak napisały dwie osoby wcześniej - wystarczy Ci. Jeśli się przyłożysz, to można niezłą masę na kreatynie zbudować (mówię [...]

[...] Do autora postu - masa i redukcja wzajemnie sie wykluczaja( nie do konca, ale w wiekszosci), wiec musisz sie zdecydowac... jesli nie chcesz lapac tluszczu to w diecie masowej jedz mniej - masa bedzie szla, wolniej ale bez tluszczu. Jesli natomiast nie pasuje Ci to rozwiazanie to musisz na razie zrobic mase, po czym redukcje. Razem moze byc ciezko

Nie ma zadnych dodatkow, mase robi sie z wszystkiego racjonalnego co sie zje, nie mozna napisac czego masz dodac nie w tym sek, Ty musisz jesc wszystko zdrowe i wartosciowe. Co z tego ze dodasz do deseru oliwe z oliwek - jako zrodlo tluszczy, skoro na deser zjesz syfiasty budyn. Poczytaj 10 wskazowek zdrowego odzywiania oraz Rzopisz posilki [...]

Nie rozumiem takich tematów ... Jednemu podoba się Kaśka, a drugiemu Maryśka. Przecież to jest Twoje ciało i sam najlepiej powinieneś wiedzieć co robić. Gratuluję Ci tego, że miałeś na tyle dużo silnej woli, żeby schudnąć aż tyle, ale zacznij myśleć swoim rozumem. Żebym ja zdawał się na opinie forumowiczów, to wiecznie bym masował, chociaż jestem [...]